잡학창고

시간과 비용 문제로 헬스장에 가지 못하는 경우, 집에서도 충분히 효과적인 전신 운동을 할 수 있습니다. 집에서 할 수 있는 전신 운동 루틴은 체력과 근력을 향상시키고, 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 전신 운동 루틴을 소개합니다.워밍업운동을 시작하기 전에 간단한 워밍업으로 몸을 풀어주는 것이 중요합니다. 다음은 집에서 할 수 있는 간단한 워밍업 예시입니다.제자리 걷기: 2-3분간 제자리에서 걷습니다.팔 회전: 팔을 앞으로, 뒤로 크게 회전시킵니다. 각각 10회씩 반복합니다.다리 스윙: 한쪽 다리를 앞으로, 뒤로 스윙합니다. 각각 10회씩 반복합니다.전신 운동 루틴1. 스쿼트목적: 하체 근력 강화방법: 어깨 너비로 다리를 벌리고 서서 양손을 가슴 앞에 모읍니..

헬스장에 처음 가는 것은 다소 두려울 수 있습니다. 특히 초보자라면 어디서부터 시작해야 할지 막막할 수 있습니다. 하지만 올바른 정보와 계획을 가지고 접근한다면 헬스장은 건강과 체력을 키우는 데 큰 도움이 되는 장소입니다. 이 가이드에서는 초보자를 위한 헬스장 이용 팁과 기본 루틴을 소개합니다.헬스장 선택하기위치: 집이나 직장 근처에 있는 헬스장을 선택하세요. 가까운 곳에 있어야 자주 방문할 수 있습니다.시설: 헬스장의 시설을 확인하세요. 필요한 운동 기구와 프로그램이 있는지 확인하는 것이 중요합니다.운영 시간: 헬스장의 운영 시간을 체크하여 자신의 스케줄에 맞는지 확인하세요.가격: 예산에 맞는 헬스장을 선택하세요. 다양한 멤버십 옵션을 비교해 보세요.헬스장 에티켓청결 유지: 운동 후 기구를 닦고 정리하..

아침 운동은 하루를 활기차고 생산적으로 시작하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 많은 사람들이 아침 운동을 통해 건강과 웰빙을 크게 개선할 수 있습니다. 이 글에서는 아침 운동의 다양한 이점과 아침 운동을 일상에 도입하는 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다.1. 기분 개선아침에 운동을 하면 뇌에서 엔돌핀이라는 기분 좋은 화학 물질이 분비됩니다. 엔돌핀은 스트레스를 줄이고 행복감을 증진시키며, 이를 통해 하루를 긍정적인 기분으로 시작할 수 있습니다. 많은 연구에 따르면 규칙적인 운동은 우울증과 불안 증상을 완화하는 데 효과적입니다. 따라서 아침 운동은 정신 건강을 개선하는 데도 큰 도움이 됩니다.2. 대사 활성화아침 운동은 하루 종일 대사를 활성화시킵니다. 이는 하루 동안 더 많은 칼로리를 소모하게 만들어 ..

살다 보면 어떤 진실들과 마주하게 되는 순간이 있는 것 같습니다. 그동안에는 외면해 왔던 것들이 갑자기 굉장히 불편하게 느껴지는 그런 순간들 말입니다. 제게는 그 불편한 자각이라는 게 동물에 관한 것이었고, 이 책을 읽으면서 많은 생각을 하게 됐습니다. 오늘 소개할 책은 김한민 작가의 아무튼, 비건입니다. 아무튼이라고 하는 책의 시리즈는 지금까지 40권 이상 출간되었습니다. 다양하고 흥미로운 테마가 많은데, 저는 아무튼, 비건을 통해 처음 접하게 되었습니다. 이 책은 제목처럼 비건이라는 주제에 대해 다루고 있습니다. 그간 저 또한 비건에 대해 꽤 생각해 본 적이 있는데, 제가 생각한 것보다 훨씬 많은 문제가 얽혀있다는 것을 책을 통해 알게 되었습니다. 비건의 의미 한국 사회는 아직 비건이 그리 많지 않습..

오늘 소개할 책은 마틴 코헨의 레버리지 독서입니다. 이 책에 대한 설명과 더불어 삶에 적용시키는 방법에 대해 이야기해보려고 합니다. 흔히 세상을 크게 바꾼 명사들을 일컬어 타이탄이라는 표현을 사용합니다. 레버리지 독서라는 책은 타이탄들의 인생 책을 소개하는 책입니다. 그들이 어떤 책을 인생 책으로 꼽았고, 그 책이 전 삶에 걸쳐서 어떤 식으로 영향을 드러냈는지 해석해 보는 내용을 담고 있습니다. 조금 더 적나라하게 표현하자면 우리가 책에서 얻어낼 것과 그것을 어떤 방식으로 발현시켜서 성공으로 연결시킬 수 있는지에 대해 이야기하는 내용입니다. 저자는 책이 어떻게 작용하는지, 어떻게 한 권이 또 다른 한 권으로 이어지는지는 물론이고, 우리 삶이 책의 영향을 받는 미묘한 방식을 보여준다고 이야기하고 있습니다...

오늘 소개할 책은 이기병 작가의 연결된 고통입니다. 이 책은 의학과 인류학을 가로지르는 책입니다. 조금 더 자세히 설명해 보자면, 책의 저자인 이기병 작가는 내과 의사입니다. 우리나라에서 남자 의사들은 군대를 갈 때 군의관으로 차출되거나, 지역사회에서 공중보건의로 3년간 근무하게 됩니다. 책의 저자 또한 공중보건의로 지원을 하게 되는데, 그 결과 가리봉동에 있는 외국인 노동자를 진료하는 무료 진료소의 의원으로 가게 됩니다. 이 책은 작가의 경험을 토대로 고통에 대해 이야기하고 있습니다. 지금부터 제가 책을 보면서 느꼈던 감상을 풀어보겠습니다. 고통과 질병에 대한 다채로운 논의 앞서 말한 것처럼 책의 저자는 다소 어려움이 예상되는 곳에서 근무하게 됩니다. 일단 외국인 노동자를 대상으로 하는 의원이니까 언어..